БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ "ЗА" И "ПРОТИВ"

Март 11, 2020
Очень часто этот тренажер представляет собой незаменимый способ похудения. Практически все звезды фитнеса, рассказывают своим клиентам о том, что беговая дорожка по утрам – отличный вариант держать свое тело в форме. Это, конечно хорошо, но эксперты спортивной медицины не в восторге от этого вида тренажера. Специалисты предоставляют большое количество запретов и противопоказаний для занятий на беговой дорожке. Вас может заинтересовать беговая дорожка купить! Чего не стоит ждать от тренировок на беговой дорожке Во-первых, беговая дорожка не поможет вам обрести желаемое тело. Для того вам придется выполнять силовые упражнения, желательно с дополнительным весом и тогда вы подтянете кожу. Во-вторых, не стоит думать, что беговая дорожка поможет вам уменьшить вред нездорового питания и большого количества съедаемой пищи. В-третьих, так же благодаря этому тренажеру вы не повысите выносливость или улучшите тонус или работу сердечно-сосудистой системы, ибо механизм обычного бега весьма отличается от тренажерного. Спортивная ходьба на беговой дорожке поможет поддержать все это, но не сделать лучше. Конечно, тренажер может принести пользу, только если правильно подойти к его выбору. Производители наполняют беговые дорожки различными приспособлениями и функциями, которые повышают стоимость, но не влияют на увеличение пользы от тренажера. Выбор беговой дорожки При выборе тренажера стоит отметить некоторые особенности. Обратите внимание на возможности автоматической регулировки уровня наклона дорожки. Так, например, в недорогих моделях уклон регулируется рычагом, и это не совсем удобно во время тренировки. Лучше всего и удобнее, когда достаточно всего одного клика и платформа изменила свой угол. Очень важна ширина бегового полотна. Так, если вы выберите тесную дорожку, то скорее всего при беге будете касаться бортиков раз за разом. Вряд ли можно назвать такое занятие не опасным. Так же из-за недостатка места при беге, вам не удастся набрать достаточной скорости. Так как при разгоне, человек увеличивает высоту поднятия ноги и тем самым ударяется об бортик носком обуви. Хотя нормой считается ширина более сорока пяти сантиметров, вам следует самим найти подходящий размер дорожки. Не забывайте о таких вещах как системы поглощения ударной, вибрационной нагрузки и противоударное покрытие. Эти две функции, во-первых, сохранят ваши суставы, а во-вторых, душевное спокойствие. Покрытие избавит ваших соседей от шума вашего бега и вам не придется извиняться перед соседями, а также объяснять сложившуюся ситуацию. Обратите внимание при выборе беговой дорожки на мощность ее двигателя, которая проявляется в километрах в час ибо так будет понятнее какой скорости может достигать бегун. Ведь именно это, поможет вам тренироваться предельно эффективно. Поэтому не целесообразно покупать тренажер с мощностью двигателя меньше чем шестнадцать километров в час. Так что лучше выбрать дорожку попроворнее. Так как от скорости зависит срок ее эксплуатации и ваши результаты. Суммируя эти аспекты, довольно сложно купить не очень дорогую, но подходящую именно вам беговую дорожку для занятий дома. Советуем обратить внимание на расположенные рядом фитнес-центры, в которых стоят тренажеры премиум класса. Они обеспечивают максимальную безопасность и эффективность тренировок. Кроме того по удобству такие дорожки не идут ни в какое сравнение с домашними. Как похудеть при помощи беговой дорожки Читая отзывы об этих видах тренажеров, вы, скорее всего, наткнетесь на два вида. Во-первых будет описано, как нужно и как не нужно заниматься. Но возьмите на заметку, что недовольны тренажером только те, кто не готов упражняться самостоятельно. Им же и экран не нравится, и пульс неправильно показывает, и вообще скучно тренироваться. И скорее всего они и не избавляются от лишнего веса, ибо и с питанием у них дела обстоят так же. Позаботьтесь о тренировках, построив план занятий, который подходит именно для вас и вашего организма. Если вы не в состоянии самостоятельно придумать программу, то можно заказать персональные тренировки, где инструктор будет контролировать технику выполнения упражнений и составит программу специально для вас. Если вы предпочитаете силовые нагрузки на дорожке, то время для одного занятия около 45 минут в день. Занятие может состоять из разминки и бега трусцой или чередовать ходьбу и бег. Следует стараться потерять как можно больше калорий за время тренировки, а не пробегать множество часов. Вашей целью должна быть умеренная нагрузка на суставы, а не перегрузка всего организма. Ягодицы не напрягаются при ходьбе вверх по наклонной дорожке, но она помогает вам потратить множество калорий. И вполне может заменить бег начинающим спортсменам. Хватает пяти занятий длительностью по тридцать минут на протяжении семи дней для достижения хорошего результата. Можете добавить еще минут пятнадцать, но только если вы занимаетесь спортивной ходьбой. Противопоказания и предназначение беговой дорожки Одним из противопоказаний беговой дорожки являются травмы опорно-двигательного аппарата, нарушения осанки, а также сколиоз. Только людям с индексом массы тела ниже первого уровня ожирения можно заниматься на этом тренажере. Известны случаи с травмами коленных суставов, голеностопов при использовании беговой дорожки. Так что не каждому человеку стоит заниматься на этом кардиотренажере. Пешие прогулки на таком тренажере не похожи на механизм привычной ходьбы. Лучше всего гулять по улице, столько, сколько есть силы, а кардионагрузки выполнять на других тренажерах, например на велотренажере или эллипсе.
Рассказать о статье