Перехід на здорове харчування для схуднення за 20 днів (частина 2)

Январь 8, 2019

Щоб харчуватись правильно і корисно для здоров'я потрібна не різка зміна вашого харчування, а плавний перехід. У такому випадку організм краще адаптовується до змін і у вас буде менше шансів знову його кинути. Продовжуємо наш графік переходу. Попередніх 10 днів правильного харчування описані, детальныше на  сайті chernivtsi-future.com.ua.

Одинадцятий день правильного харчування

Доведеться забути про пшеничну муку і все, що її містить.
• Якщо можете, поїжте на свіжому повітрі.
• Зробіть сьогодні фруктовий або овочевий салат і заправте знежиреним йогуртом.
• Відмовляємося від смаженого.

Тринадцятий день правильного харчування

Відмовляємось від жирного м'яса. Їжте курку, індичку, пісну яловичину, рибу, морепродукти.
• Супи робимо без засмажування (це також стосується борщу).
• Дозвольте собі сьогодні трохи сухофруктів, корисних для організму
• Якщо маєте можливість - придбайте собі настільні ваги, це дозволить більш точно визначати калорійність вашого харчування.

Дванадцятий день правильного харчування

Молочні продукти - знежирені.
• Сьогодні ви можете дозволити собі похід в кафе або ресторан. Але, порцію потрібно буде розділити навпіл або вибрати максимально маленьку. Не їжте фаст-фуд. Виберіть, наприклад, суші.
• Почніть рахувати калорійність вашої їжі і записуйте їх в свій щоденник харчування.
• Консерви – це не корисно, краще обмежити, або відмовитись взагалі.

Рассказать о статье