Яндекс.Метрика Выбираем свой спорт, рекомендации для мужчин 30+ [Гидроизоляция в доме]

Выбираем свой спорт, рекомендации для мужчин 30+

Август 21, 2018
В зрелом возрасте двигательная активность снижается, поэтому основная задача не соревноваться с губернатором Калифорнии, а поддерживать достойную физическую форму. Если фитнесом вы занимались последний десяток лет, поддерживать форму вам будет не очень сложно, а вот если вы только начинаете тренироваться, обязательно посоветуйтесь с врачом. Он объяснит, какой вид активности и какие нагрузки оптимальны именно для вас, с учетом уже пережитых травм и имеющихся хронических болезней. Начать можно, скажем, с велосипеда. Или, лучше, с велотренажера. Логика проста: в спортзале, если это хороший зал, есть вентиляция, и нет потока автотранспорта. Пять-шесть месяцев – и у вас не только появятся мышцы, но и выработается привычка ходить в спортзал регулярно. Тренироваться можно по часу-полтора два-три раза в неделю. Лучше, если половина этого времени будет посвящена аэробной, а половина — силовой нагрузке. Хотя, если вы найдете в себе силы для занятий единоборствами, к примеру, тогда совмещение движения и силовых нагрузок вам будет обеспечено. Упражнения подбираются на все группы мышц и выполняются в равномерном темпе, без задержки дыхания. Особое внимание необходимо обратить на упражнение для мышц живота — самое уязвимое место у мужчин. Людей, с рождения одаренных способностью тренироваться часами, не так много, поэтому не надрывайтесь. То, что вы руководствуетесь охватившим вас энтузиазмом, понятно и объяснимо, но попробуйте пропустить два-три дня. Когда вернетесь в спортзал, чувствовать себя вы будете куда лучше. А, перелистывая мужской глянец с фотографиями профессиональных спортсменов, помните — фармакологию они любят больше, чем родную штангу. Пить и курить вы, конечно, не перестанете, но, чтобы не калечить мышцы, не провоцировать тахикардию, одышку, а также прочие системы своего организма, попытайтесь хотя бы в дни тренировок сокращать количество потребляемого. Не стоит забывать не только о печени и легких, но и пояснице, плечевых, коленных и локтевых суставах: если вы чувствуете дискомфорт или боль — продолжать тренировки с одновременным приемом обезболивающих препаратов может или мазохист, или человек, не отягощенный интеллектом. Купить инвентарь можно на derasport.com
Рассказать о статье